حمزه منافی

کمکیار پزشکی

مهندس آی تی(IT)

بازرگان

مشاور

دیزاینر

0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

حمزه منافی

کمکیار پزشکی

مهندس آی تی(IT)

بازرگان

مشاور

دیزاینر

Blog Post

10 ماده غذایی مفید

از زمان بچگی تا بحال بسیار شنیده اید که “میوه” و “سبزیجات” زیاد بخورید و از غذاهای چرب و قندی خودداری کنید. اکنون 50 درصد از مرگ و میرها بدلیل امراض قلبی-عروقی ناشی از عادتهای نادرست غذایی می باشد.

 

در زیر 10 ماده غذایی مفید را شرح می دهیم:

 

 

1- سیب زمینی شیرین. سرشار از کاراتنوئید، ویتامین C ، پتاسیم و فیبرهای غذایی.

 

2- نان سبوس دار. این نوع نان نسبت به نوع سفیدش دارای ویتامینها و مواد معدنی بیشتری است.

 

3- گل کلم. منبع غنی کاراتنوئید، ویتامین C و اسید فولیک.

 

4- هندوانه. مملو از ویتامین C و کاراتنوئید.

 

5- لوبیا. سرشار از پروتئین، آهن، اسید فولیک و فیبرهای غذایی، چربی بسیار کم.

 

6- گرمک و طالبی. یک چهارم از هریک می تواند ویتامین  A و C مورد نیاز بدن در روز را تامین کند.

 

7- اسفناج و کلم پیچ. دارای کلسیم، ویتامین C، کاراتنوئید و فیبرهای غذایی فراوان.

 

8- پرتقال. حاوی ویتامین C، اسید فولیک، پتاسیم و فیبرهای غذایی.

 

9-آرد جوی دوسر. دارای فیبرهای غذایی قابل حل بسیار مفید برای کاهش و تعدیل کلسترول

 

10- شیر 1 درصد چربی. منبعی بسیار غنی از پروتئین با چربی و کلسترول کم.

 

 

مواد غذایی مضر

 

1- روغنهای جامد. افزایش کلسترول، ایجاد بیماریهای قلبی-عروقی

 

2- قند، شیره و نوشابه. افزایش قند و کلسترول خون

 

3- مواد نشاسته دار مانند ماکارونی.

 

4- گوشت قرمز با چربی زیاد.

 

5- مواد لبنی پرچرب.

عمومی – پوست ، مو ، زیبایی – 10 ماده غذایی مفید

0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
guest
0 نظرات
بازخوردهای اینلاین
مشاهده همه نظرات
0
افکار شما را دوست دارم، لطفا نظر دهیدx
()
x